중장년 건강한 삶을 위한 명상과 실습

과정 소개

본 과정은 중장년층을 대상으로 건강한 삶을 추구하기 위해 명상과 실습을 통해 내면의 평화와 안정을 찾는 방법을 제공합니다. 딥슬립 명상과 자기장 명상 방법을 이론과 실제 실습을 통해 익히고, 딥슬립 발 끝 치기와 꼬리뼈 치기를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법을 배웁니다.

강의 대상

중장년층으로서 건강한 삶을 추구하고자 하는 학습자

스트레스와 긴장을 해소하고 내면의 평화를 찾고자 하는 학습자

명상과 실습을 통해 신체와 마음을 조화롭게 유지하고자 하는 학습자

강의 목표

딥슬립 명상과 자기장 명상에 대한 이해를 바탕으로 명상 실천의 기초를 구축할 수 있다.

몸과 마음의 긴장을 풀고 안정을 찾을 수 있는 기술을 습득할 수 있다.

중장년층의 건강과 안녕에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 자기관리 방법을 배우고 실전에 적용할 수 있다.

학습 내용

1. 섹션 1
   1. 소개영상
   2. [이론] 딥슬립 명상
   3. [실습] 자기장 명상 방법
   4. [10분 실습] 자기장 명상 해보기
2. 섹션 2
   1. [실습] 딥슬립 발 끝 치기 방법 (간이 허할 때 하는 발 끝 치기)
   2. [실습] 딥슬립 꼬리뼈 치기 (신장이 허할 때 하는 꼬리뼈 치기)

교강사

훈련 비용

과정 후기