100세 시대 건강도 경영하라

과정 소개

건강에 대한 인식과 실천을 중심으로 구성된 실용적인 내용을 다룬다. 100세 시대에 걸맞은 건강한 삶을 경영하는 방법을 학습자에게 제공하여 건강한 라이프스타일을 실천할 수 있도록 돕는다.

강의 대상

건강한 라이프스타일을 추구하고자 하는 모든 학습자

식단과 영양에 관심이 있는 학습자

건강 유지 및 개선에 대한 인식을 높이고 실천하고자 하는 학습자

강의 목표

100세 시대에 걸맞은 건강한 삶을 경영하는 방법을 이해할 수 있다.

올바른 식단과 영양소의 중요성을 깨닫고 실천할 수 있다.

스트레스 관리, 신체 활동, 식사 습관 등을 통해 건강을 유지하고 개선할 수 있다.

학습 내용

1. 섹션 1
   1. 소개영상
   2. 지금 내가 먹는 음식이 내 몸이 된다
   3. 몸, 마음 건강을 위한 5분 호흡
   4. 위장의 80%만 음식을 채워라
2. 섹션 2
   1. 체내 효소 보유량을 늘려라
   2. 체온 2도를 올리는 운동
   3. 폭식은 패가망신한다
   4. 1년 365일 중 10일은 단식하라
3. 섹션 3
   1. 몸이 주는 경고음에 귀를 기울여라
   2. 꿀꺽 삼키지 말고 30번은 씹어라
   3. 식사 전 채소와 과일을 먼저 먹는 습관을 익혀라

교강사

훈련 비용

과정 후기